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Aktuelle EisenhauerTraining Publikation!
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Wie der Muskel wächst
Die Myofibrillen bestehen aus winzigen, aneinander gereihten Kammern, den Sarkomeren, welche die kleinste kontraktile Einheit einer Muskelzelle darstellen. An dieser Stelle ziehen sich die Muskeln zusammen, indem sich zwei fadenförmige Proteine, das Mysin und das Aktin, teleskopartig ineinander schieben.
Die Kraft des Muskels hängt von der Summe der Querschnitte seiner Fasern (seiner Dicke) ab.
Kräftiger wird der Muskel durch das Prinzip der Überkompensation, auch Hypertrophie genannt.
Nach dem „Alles-oder-Nichts-Gesetz“ zieht sich eine Faser immer zu 100 % zusammen, wenn sie über einen nervalen Reiz angesprochen wird. Damit sich nicht immer alle Fasern eines Muskels auf einen Schlag zusammenziehen, werden sie in sogenannte motorische Einheiten gebündelt. Bei Reizsetzung ziehen sich dann alle Fasern einer solchen motorischen Einheit zusammen.
Die Dosierung der Kraft wird somit über die Anzahl der motorischen Einheiten und damit über die Muskelfaseranzahl gesteuert, welche gerade zur Bewältigung der anstehen Kraftaufgabe benötigt wird. Dies geschieht, um mit dem begrenzten Energievorrat sparsam umzugehen aber auch, um die Kraft dosieren zu können. Man stelle sich vor, die volle Muskelkraft wird beim Heben einer Kaffeetasse eingesetzt….
Alle übrigen Fasern stehen immer in Bereitschaft und lösen die Aktionsfasern dann aus, wenn andere ermüdet sind. Wird der Widerstand größer (das Gewicht höher) und die Belastung geht über das Leistungspotenzial der bisherigen aktivierten Fasern hinaus, müssen weitere Muskelfasern aktiviert werden bis schließlich keine „frischen“ Fasern mehr zur Verfügung stehen.
Es kommt zur endgültigen Erschöpfung des Muskels und zum Muskelversagen. Es ist keine weitere Wiederholung der Übung mehr möglich.
Wenn Du Deinen Trainingswiderstand erhöhen kannst, sind Deine Muskeln nach Deinen Trainingseinheiten kräftiger geworden. Dieser Kraftzuwachs entsteht in der Anfangsphase des Trainings durch eine Verbesserung Deiner intramuskulären Koordinationsfähigkeit. Die Muskeln sind in der Lage, mehrere motorische Einheiten gleichzeitig einzusetzen. Diese Koordination muss der Muskel zunächst lernen.
Größer oder dicker wird der Muskel, wenn Du ihn vollständig erschöpfst, solange, bis keine weitere Wiederholung mehr möglich ist (Muskelversagen). Diese Überlastung führt zu kleinsten Rissen in den Z-Scheiben der Muskelfibrille (das ist die Stelle, an der sich die Muskelfaser ineinander schiebt). Diese Mikrorisse werden in den Trainingspausen durch Zellmaterial repariert und für die nächste große Belastung vorbereitet, indem sie stabiler als vorher gemacht werden. Hier wird klar, warum Trainingspausen für das Muskelwachstum so wichtig sind. Eine Reparatur ist nur in Ruhephasen möglich. Die Z-Scheiben werden dabei stabiler und somit größer als vorher. Dies lässt den Muskelquerschnitt wachsen. Der Muskel wird dicker.
Die Mikrorisse in den Z-Scheiben sind übrigens dafür verantwortlich, dass Du nach einem harten Training etwas Muskelkater bekommst.
Um das Muskelwachstum auch weiterhin voranzutreiben, muss der Muskel immer wieder mit neuen bzw. anderen Trainingsreizen konfrontiert werden.
Muskelwachstum ist eine Reaktion des Körpers auf eine ungewohnte Belastung. Wenn der Muskel die Art und Intensität der Belastung nicht kennt, trifft er Vorsorgemaßnahmen und aktiviert zusätzliche Muskelfasern.
Gewöhnt er sich an eine Belastung, findet er keinen Anlass mehr, zu reagieren und das Muskelwachstum kommt zum Erliegen.
Aus diesem Grund wird Dein Trainingsprogramm nach jeder vollen Trainingskarte verändert. Wir halten für Dich eine Vielzahl von Programmen bereit, die Deine Muskeln immer vor neue Herausforderungen stellt.
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Radeln Sie sich gesund - Ihre Gelenke werden es Ihnen danken |
Radfahren hat laut dem deutschen Sportärztebund vielerlei Vorzüge und Effekte auf unseren Körper.
Es aktiviert die Muskulatur, stärkt das Herz-/ Kreislaufsystem, hilft das Gewicht zu kontrollieren und fördert die geistige Entspannung.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Vorbeugung bzw. Linderung von Gelenkleiden und speziell der Arthrose.
Häufig bietet das Knie Ursache für Beschwerden.
Das Radfahren fördert die Knorpelbildung und beschleunigt die regenerierende Versorgung mit Nährstoffen (vgl. Deutscher Sportärztebund, www.sportaerztebund.de).
Dies trifft besonders auf die im Eisenhauer Systemtraining eingesetzten Ergometer zu. Durch die gleichmäßige, pulsgesteuerte Bewegung, werden die Gelenke schonend gestärkt.
Gerade für Arthrose Patienten ist der gleichmäßige, runde Bewegungsablauf wichtig. Die Möglichkeit der individuellen Anpassung der Ergometer auf Größe, Gewicht und Alter der Trainierenden, unterstützt das gesundheitsorientierte "Radeln" zusätzlich.
Das Training richtet sich nach der individuellen körperlichen Verfassung des Trainierenden, so dass auch im Herz-/ Kreislaufbereich keine Überbelastung möglich ist. Belastungsspitzen werden durch das pulsgesteuerte Systemtraining vermieden.
Ein gesundes Training für Herz, Kreislauf und Gelenke!
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Training für Frauen
Straff statt schlaff
Frauen erzielen mit Krafttraining oft schnelle Erfolge bezüglich der Figur. Ein Grund liegt darin, dass untrainierte Muskeln meist irgendwie „fett“ wirken, ohne es wirklich zu sein. Sie sind schlaff, weil ihr Tonus, d.h. die Ruhespannung, zu niedrig ist.
Mit dem Krafttraining nimmt der Muskel an Volumen zu. Diese Zunahme geht mit einer Wasserzunahme einher. Damit erhöht sich der osmotische Druck in den Muskelzellen, und das Gewebe wird gefestigt. Physikalisch gesehen ist es derselbe Prozess, der eine trockene Pflanze sich aufrichten lässt, sobald sie Wasser bekommt.
Am offensichtlichsten ist dieser Effekt beim Gesäß. Aber auch die weibliche Brust wird mit dem Training der Brustmuskulatur positiv beeinflusst. Obwohl die Brüste selbst keine Muskeln, sondern mit reichlich Fett umgebene Drüsen sind, werden sie mit einem Muskel, der darunter liegt, angehoben. Je trainierter der Brustmuskel ist, desto straffer wirkt die Brust.
Unsere äußere Erscheinung - ob Mann oder Frau - wird weitgehend durch den Zustand unserer Muskeln bestimmt. Straffe Muskeln lassen den gesamten Körper straff und trainiert aussehen.
Schwangerschaft
Wenn das Training bereits vor der Schwangerschaft regelmäßig durchgeführt wurde und die Schwangerschaft normal verläuft, ist es kein Prob-lem, das Training weiterzuführen. Gerade während und nach der Schwangerschaft, in der Phase der Rückbildung, ist eine starke Muskulatur wichtig.
"Zu viel Muskeln"
Viele Frauen hegen die Befürchtung, mit Krafttraining zu „vermännlichen“, d. h. Muskelmassen aufzubauen, die an einer Frau unattraktiv wirken würden. Dies ist ein Irrglaube. Sobald das nach ästhetischem Empfinden optimale Aussehen erreicht wird, wird die Belastung einfach eingefroren.
Das Training findet weiterhin regelmäßig statt, aber weder die Gewichte noch die Wiederholungszahl werden gesteigert.
Auf diese Weise bleibt der Körper ein Leben lang in Form.
Ca. die Hälfte der EisenhauerTraining Kunden sind weiblich. Ihr Training unterscheidet sich nicht von dem der Männer, denn die Muskelstruktur ist die gleiche. Lediglich die Muskelmasse ist geringer. Mit einem Krafttraining verbessern Frauen die Haltung, straffen die Figur und reduzieren Fettpolster. Sie sehen einfach besser aus, sind gesünder und leistungsfähiger.
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Auch im Alter fit für den Alltag |
(psg). Bis ins hohe Alter fit sein und von schweren Verletzungen verschont bleiben – das ist keine Frage des Zufalls. "Regelmäßige Bewegung und das Training der Muskulatur halten gesund und schützen vor Verletzungen", sagt Dr. Katja Matthias, Ärztin beim AOK-Bundesverband.
"Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass ältere Menschen, die ausreichend Muskelkraft und ein gutes körperliches Balancegefühl haben, seltener stürzen und sich weniger schwere Verletzungen zuziehen als Untrainierte."
Mit zunehmenden Alter nimmt die Muskelmasse ab. Weniger Muskelmasse bedeutet weniger Kraft und schnellere Ermüdung. Außerdem lässt die Muskelelastizität nach, wodurch ältere Menschen weniger beweglich sind als jüngere. „Durch regelmäßiges Training können Muskelmasse und muskuläre Leistungsfähigkeit jedoch bis ins hohe Alter erhalten werden“, sagt Dr. Katja Matthias. „Das schützt nicht nur vor Stürzen, sondern hilft auch gegen Übergewicht und die damit verbundenen Folgen wie Alterszucker, Herzinfarkt und Bluthochdruck. Zudem stimuliert Bewegung die Knochenbildung und schützt damit vor Osteoporose.“ (...)
Quelle: AOK-Bundesverband
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Alle Mitarbeiter der Commerzial Treuhand Oldenburg sind ab sofort Mitglied bei der betrieblichen Gesundheitsförderung mi |
Das Beratungsunternehmen Commerzial Treuhand (CT), das in den Bereichen Wirtschaftsprüfung, Steuer-, Rechts- und Unternehmensberatung tätig ist, fördert effektiv die Gesundheit aller Mitarbeiter rund trägt damit in vorbildlicher Weise zur Gesunderhaltung aller Beschäftigten bei.
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Jugendliche und Rückenschmerzen - keine Seltenheit! |
Schon die 14 – 19 jährigen leiden unter Rückenschmerzen. Ca. 40 % dieser Altersgruppe musste nach repräsentativen Umfragen bereits medizinische Hilfe in Anspruch nehmen (vgl. Ärzte Zeitung 03/06).
Ursache dafür sind seltener anlagenbedingte Entwicklungsstörungen, wie z.B. "Morbus Scheuermann". Das Problem der Schmerzen im Rücken liegt vielmehr an mangelnder Bewegung. Früher ist der Mensch bis zu 15 km am Tag gelaufen. Heute beschränkt sich dies auf maximal 900 Meter. Setzt sich dieser Bewegungsmangel fort, könnten in Zukunft viele Menschen schon im Alter von 40 Jahren arbeitsunfähig sein.
Es ist wichtig, schon früh anzufangen, die Körpermuskulatur zu trainieren, denn dies ist die Basis für ein aktives und gesundes Leben.
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Qualität, Kompetenz, Service |
EisenhauerTraining trägt das Dekra-Siegel für geprüfte Qualität, Kompetenz und Service. Die DEKRA ist international für mehr Sicherheit und Qualität im Umgang der Menschen mit Technik, Umwelt und Mobilität tätig.
Das Siegel für Qualität, Kompetenz und Service erleichtert die Auswahl eines geeigneten Trainingsbetriebes. Wer auf hohe Qualität, exzellenten Service und hohe Fachkompetenz Wert legt, sollte auf das DEKRA-Prüfsiegel achten.
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Dehnen schützt nicht vor Muskelkater |
Das Dehnen der Muskulatur vor oder nach dem Sport gibt vielen Sportlern vielleicht ein gutes Gefühl – einen wissenschaftlichen Beweis für einen positiven Effekt auf athletische Leistungen, Vermeidung von Muskelverletzungen oder Muskelkater gibt es allerdings nicht. Die Effekte des Dehnens sind kaum erforscht. Es heißt, dass beim Stretching ein Schutzreflex ausgelöst wird, der die Kontraktion hemmt. Die Muskulatur wird dadurch weniger stark erregbar.
Einen Muskelkater kann das Dehnen vor oder nach der Muskelbelastung nicht verhindern. Man vermutet, dass durch die Überbelastung des Muskels kleine Risse im Muskelgewebe entstehen. Die dadurch entstehenden Entzündungen führen zum Eindringen von Wasser und damit zum Anschwellen des Muskels. Ein Dehnungsschmerz entsteht. Muskelkater tritt meist 12 bis 24 Stunden nach der Belastung auf, da dann die Abfallprodukte aus den entstanden Muskelrissen abtransportiert werden und mit den Nervenzellen in Kontakt kommen
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Betriebliche Gesundheitsförderung mit EisenhauerTraining |
Körperlich aktive Mitarbeiter sind seltener krank, sind leistungsfähiger und ausgeglichener. EisenhauerTraining aktiviert mit einem einzigartigen System der betrieblichen Gesundheitsförderung Ihre Mitarbeiter zu mehr Bewegung und aktivem Muskeltraining. Wir erreichen eine Teilnahme an unseren Bewegungsprogrammen von bis zu 40% Ihrer Belegschaft und können so Ihre Krankheitstage um bis zu 30% reduzieren. Weitere Informationen finden Sie unter "Betriebliche Gesundheitsförderung"
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Bis zu 100 % von Krankenkassen bezuschusst - Der Eisenhauer-Rücken-Kurs |
Der Eisenhauer-Rücken-Kurs vermittelt die drei wesentlichen Bausteine der Rückengesundheit:
- Sie lernen, wie Sie Ihre Haltung dauerhaft verbessern
- Sie bekommen eine starke tiefliegende Rückenmuskulatur
- Sie erlernen Entspannungsübungen
Der Eisenhauer-Rücken-Kurs ist nach den Vorgaben der Spitzenverbände der Krankenkassen entwickelt und daher bis zu 100 % erstattungsfähig.
Aktuell starten wieder neue Kurse z.B. in Oldenburg und Hannover-Mitte am 29.07.08. Fragen Sie im EisenhauerTraining Betrieb in Ihrer Nähe nach weiteren Kursterminen.
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Die Sonne strahlt - die Temperaturen steigen – die Kleidung wird knapper und die Problemzonen sichtbarer. Viele kennen das Problem und entschließen sich zu einer radikalen Abmagerungskur. Dabei wird jedoch vergessen, dass bei so genannten "Crash-Diäten" Muskelmasse abgebaut wird, denn in Notzeiten greift der Körper zunächst auf die starken Energielieferer zurück – die Muskelzellen. Aus diesem Grund sinkt der Grundumsatz des Körpers, also der Kalorienverbrauch den der Körper im Ruhezustand verbraucht.
Ein Beispiel: Bei einer Gewichtsabnahme von 10 Kilogramm verliert der Körper auch ca. 3 Kilogramm Muskelmasse. Der Kalorienverbrauch sinkt dadurch um 500 bis 600 Kalorien pro Tag. Der Verlust von Körperfett wird dadurch schwieriger.
Entgegensteuern lässt sich, indem parallel die Kalorienzufuhr gesenkt wird und der Aufbau von Muskelmasse gesteigert wird. Dadurch bleibt die bestehende Muskelmasse erhalten, wird aufgebaut und der Grundumsatz des Körpers steigt. Eine Diät ist so wesentlich effektvoller und vor allem auch dauerhaft erfolgreich.
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EisenhauerTraining bietet ab sofort Präventionskurse zum Rückentraining an:
- Ihre Haltung verbessert sich
- Ihre autochthone (tiefliegende) Kernmuskulatur wird stärker
- Sie entspannen aktiv
Der Eisenhauer-Rücken-Kurs ist zertifiziert und wird gem. §20 Abs.1 SGB V von Krankenkassen bezuschusst.
Weiterführende Informationen erhalten Sie in Ihrem EisenhauerTraining Betrieb.
Die neuen Kurse beginnen, melden Sie sich jetzt in Ihrem EisenhauerTraining Betrieb in Ihrer Nähe an.
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Brustkrebs – Beschwerden lindern durch gesundheitsorientiertes Kraft- und Ausdauertraining |
Betroffene von Brustkrebs leiden häufig an chronischer Müdigkeit. Auch nach Abschluss der Therapie, sind Krebspatienten häufig sehr müde und erschöpft und finden so nur schwer in den Alltag zurück.
Untersuchungen der Deutschen Krebshilfe Bonn haben ergeben, dass sich Kraft- und Ausdauertraining positiv auf das Wohlbefinden von Krebspatienten auswirkt. Leichtes, angepasstes Training wirkt sich lindernd auf Beschwerden des Fatigue Syndroms aus.
Eine neue Studie soll nun die positiven Effekte von Kraft- und Ausdauertraining auf das "Fatigue-Syndrom" (Müdigkeits-Syndrom) bestätigen. Dabei werden die Krebspatientinnen einem Fitnessprogramm unterzogen, was leichte sportliche Aktivität, Kraftübungen und Ausdauertraining beinhaltet. Leiter dieser Studie ist Prof. Manfred Heim, Leiter der Rehabilitationsklinik Sonnenberg.
In dieser Studie werden 2 Gruppen von Probandinnen jeweils ein unterschiedliches Übungsprogramm durchführen. Zum einen das Standard-Rehabilitationsprogramm mit Entspannungsübungen, Lymphdrainagen und funktionellem Bewegungs- und Ausdauertraining. Zum anderen wird eine Gruppe zusätzlich zum Standardprogramm Kraftübungen und ein spezielles Ausdauertraining absolvieren. Die Studie wird klären, ob Kraft- und Ausdauerübungen Patientinnen motivieren und zu einer verbesserten Lebensqualität führen, so dass nach erfolgreicher Therapie wieder ein normales Leben möglich ist. (Quelle: vgl. www.krebshilfe.de)
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Betriebskooperation senkt Krankheitstage |
Laut der AOK sind die Krankheitstage von Arbeitnehmern in diesem Jahr zum ersten Mal wieder gestiegen.
Im Durchschnitt ist jeder Arbeitnehmer pro Jahr 14,7 Tage krank. Rund 20 % der Krankschreibungen rühren von Muskel- und Skeletterkrankungen her.
Rückenleiden im Bereich der Halswirbel- und Lendenwirbelsäule sind noch immer das Volksleiden Nr. 1 in Deutschland. Mehr als ein Viertel der Krankschreibungen sind darauf zurück zu führen (vgl. Nordwestzeitung, 21.06.2007).
Aus diesem Grund bietet EisenhauerTraining Betriebskooperationen an.
Arbeitgeber sollten sich um die Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Arbeitnehmer sorgen und ihnen ein gesundheitsorientiertes und effizientes Training ermöglichen. Mit dem Eisenhauer Systemtraining wird nicht nur die Rückenmuskulatur trainiert sondern gleichzeitig z.B. die Bauchmuskulatur. Kompetente Trainer erstellen einen individuellen Trainingsplan, der Ihren Mitarbeitern auf den Leib geschrieben ist.
Ihre Mitarbeiter werden sich stark fühlen, ihre Leistungsfähigkeit verbessern und so das Arbeitspotenzial erhöhen. Dazu haben sich schon viele Unternehmen entschlossen und bieten ihren Angestellten beste Trainingsmöglichkeiten, wie z.B. die Commercial Treuhand, Peguform, Runners Point oder Elmatic
Informationen zu Betriebskooperationen erhalten Sie in den jeweiligen Betrieben vor Ort.
Kontaktadressen und Telefonnummern der Betriebe erhalten Sie unter dem Menüpunkt "Standorte"
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Marathon Weltmeister mit 78 Jahren |
Auch im stolzen Alter von 78 Jahren sind sportliche Höchstleistungen möglich. Manfred T. (78) aus Bremen läuft im Marathon allen davon.
Wie er dies schafft und wie das Eisenhauer Systemtraining ihn dabei maßgeblich unterstützt, lesen Sie in der neuesten Ausgabe des EisenhauerMagazins, das Anfang März erscheint.
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EisenhauerTraining im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung |
In unserer Gesellschaft vollzieht sich ein grundlegender demografischer Wandel. Bis zum Jahr 2030 wird die Altersgruppe der über 65-jährigen Menschen von zurzeit fast 15 Millionen auf 22 Millionen Menschen steigen. Der Anteil an der Gesamtbevölkerung liegt dann bei fast 30 %.
Die Möglichkeiten des frühzeitigen Ausscheidens aus dem Berufsleben werden zukünftig erheblich reduziert. Außerdem wird ein Mangel an jungen qualifizierten Fachkräften prognostiziert. Die Folge: Die Menschen müssen länger arbeiten.
Auf diesen Alterungsprozess sollten sich die Unternehmen auch in gesundheitlicher Hinsicht einstellen. Denn trotz insgesamt sinkender Krankenstände gehören insbesondere Rücken- und Herz-Kreislaufbeschwerden zu den Krankheiten, die mit zunehmendem Alter nicht nur häufiger auftreten, sondern bedingt durch die Krankheitsschwere zunehmend länger dauernde Arbeitsunfähigkeiten auslösen. Gemäß dem BKK 'Gesundheitsreport 2005' verdreizehnfacht(!) sich z.B. die Gesamtzahl der Arbeitsunfähigkeitstage bei Muskel- und Skeletterkrankungen in der Altersgruppe der 60- bis 64-jährigen im Vergleich zu den unter 20-jährigen.
Eine betriebliche Gesundheitsförderung trägt dazu bei, auch in Zukunft den Krankenstand sowie die damit verbundenen Ausfallzeiten und Kosten überschaubar zu halten.
Sprechen Sie als Unternehmer oder Personalverantwortlicher mit uns über eine Gesundheitskooperation!
Kontakt: franchisezentrale@eisenhauer-training.de
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NEU bei EisenhauerTraining - Der ultimative Crosstrainer PRECOR EFX® 576i |
Testen Sie den Alleskönner!
Das gleichzeitige Ober- und Unterkörpertraining vereint die Vorteile verschiedener Bewegungsabläufe wie Klettern, Joggen und Skifahren – aber mit deutlich weniger Belastung der Gelenke.
Durch die verstellbare CrossRamp® lassen sich gezielt bestimmte Muskelgruppen des Unterkörpers trainieren. Gesäß und Waden werden wirkungsvoller trainiert als auf vielen anderen Cardiogeräten.
Der optimale Trainingsbereich wird in Abhängigkeit vom Alter und der persönlichen Herzfrequenz bestimmt – die Grundlage für ein sicheres und erfolgreiches Herz-/ Kreislauftraining.
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Fatburning beim Sport: Ein aussichtsreicher Kampf gegen die Pfunde? |
(aid) - (…) Studien über die Auswirkungen verschiedener sportlicher Aktivitäten auf die Gewichtsreduktion zeigen, dass sich das Körperfett durch Ausdauersport um zwei Prozent verringern lässt, während eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining fünfmal mehr Fett (10 Prozent) zum Verschwinden bringt. Der positive Effekt des Krafttrainings beruht auf einer stärkeren Zunahme der Muskelmasse. Muskeln sind wesentlich stoffwechselaktiver als Fettgewebe und setzen auch in Ruhe mehr Kalorien um: Der Grundumsatz steigt. So verbraucht ein Kraftsportler auch im Schlaf mehr Kalorien als ein gleichgewichtiger Ausdauersportler. Grundsätzlich gilt: Wer abnehmen will, muss zusätzlich die Energie(Kalorien-)zufuhr über die Nahrung drosseln. Das funktioniert am besten, wenn viele nährstoffreiche und energiearme Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkorn- und Milchprodukte auf dem Speiseplan stehen und vorsichtig mit fett- und zuckerreichen Lebensmitteln umgegangen wird. Eine Steigerung des Energieverbrauchs über körperliche Aktivitäten allein reicht für ein erfolgreiches Abnehmen meist nicht aus.
Quelle: aid infodienst
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Was können Betroffene tun, um mit der Osteoporose besser zu leben? |
Neben der Schmerzbewältigung spielt die Vermeidung von Stürzen und der damit verbundenen Gefahr von Knochenbrüchen eine zentrale Rolle. Wichtig sind unter anderem festes Schuhwerk, besonders Vorsicht bei Nässe und Glätte, Beseitigung von Stolperfallen im Haushalt, etwa hochstehende Teppichkanten oder herumliegende Kabel. Gesundheitsorientiertes Krafttraining verhift zu einer besseren Koordination der Bewegungsabläufe und zu mehr Körpergefühl. In der Apotheke gibt es schützende Kunststoffschalen für die Hüftknochen, die im Fall eines Sturzes den Aufprall abmildern.
Quelle: Apotheken Umschau 01.03.2005
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Fitnessgeräte sollten nach Ansicht von Wissenschaftlern auch im Schulsport eingesetzt werden. Eine Studie mit 1.000 Schülern in Sachsen-Anhalt hat gezeigt, dass die 14- bis 18-jährigen Pennäler bereits nach 36 Stunden Training körperlich kräftiger, beweglicher und ausdauernder waren. Noch ein Grund spricht für das Training: Von den 8- bis 18-Jährigen ist jeder Dritte übergewichtig.
Quelle: Apotheken Umschau 15.03.2005
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